Dicas de alimentação para depois das festas
Abusou muito das comidas nas festas de fim de ano ?
Agora é hora de se começar uma boa dieta ou se preferir uma reeducação alimentar.
Algumas dicas que podem ajudar:
1. Faça seis refeições por dia, dando preferência aos alimentos como cereais integrais, frutas, verduras , legumes, carnes e queijos magros.
2. Inicie o dia comendo uma fruta, cereais integrais, iogurte desnatado e queijo branco.
3. Coma uma fruta no intervalo para o almoço.
4. No almoço inicie com um bom prato de salada de folhas verdes, reduza a quantidade de carboidratos ( arroz e feijão) e dê preferência às carnes magras ( frango ou peixe).
5. No meio da tarde faça um lanche com uma fruta, um iogurte e bolachinhas integrais( até 3 unidades).
6. No jantar novamente coma saladas, carne magra ou sopa de legumes.
7. À noite antes de dormir tome leite desnatado ou uma fruta.
Importante : Evite comidas gordurosas e doces. Evite tomar refrigerantes ou líquidos durante as refeições.
Lembrete : Os três inimigos brancos da saúde são:- açúcar, sal e farinha de trigo !
Conselho ou ditado popular: ” Pela manhã se alimente como um rei, à tarde como um príncipe e à noite como um mendigo”
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